Puiul este alegerea ideala pentru cei care vor masa musculara si au nevoie sa profite de fiecare calorie pe care o inghit. 80 de grame de pui contin 16 de grame de proteine si doar 142 de calorii. Sfatul 1: Da aroma pieptului de pui fad cu sosul urmator; doua linguri de smantana acra si un sfert de pahar de salsa. Studiile arată că 20 de grame de protienă după antrenament este suficient pentru a stimula sinteza proteinei în mușchi. Restul de proteină consumată este depozitată ca grăsime și exces de calorii. Este foarte important să consumi suficientă proteină după un antrenament, după 30 sau 60 de minute de la terminarea lui. Originea proteinei De regula, suplimentele proteice din comert sunt extrase din zer, ou, soia, orez, cazeina sau mazare si canepa. Pentru cresterea masei musculare, produsele proteice din zer sunt cele mai eficiente, deoarece pot regenera fibrele musculare imediat dupa antrenament. Tipuri de proteine pentru masa musculara Proteina din zer - indiscutabil, la ora actuala, „regele" proteinei. Proteina din zer este o proteina rapida, se digera rapid si usor, are in compozitie aminoacizii esentiali, incluzandu-i aici si pe cei 3 cu catene ramificate (leucina, valina, isoleucina), denumiti BCAA si alte subcomponente cu beneficii aditionale. Pudră proteică din colagen. Colagenul joacă un rol important în corp, iar dintre toate tipurile de proteine aflate în organism, acesta este cel mai preponderent. Colagenul este proteina care contribuie masiv la dezvoltarea oaselor sănătoase, a pielii, a articulațiilor, a dinților și desigur, a masei musculare. Tabel comparativ al celor mai bune proteine masa musculara în raport cu calitatea și prețul Proteina din zer MyProtein Impact Whey Unflavoured 1 kg Vezi detalii Proteine Just Whey, Chocolate Milkshake, GymBeam, 1000 g Vezi detalii Proteine din zer, pudra proteica, Optimum Nutrition ON 100% Whey Gold Standard protein, capsuni, 2.27 kg Vezi detalii gbOfR.

top proteine masa musculara